|
Relax - Blog14
. A napozás veszélyei...
|
|
Relax - Blog / 14-2010. Augusztus |
|
A napozás veszélyei...
Ön hogy viselte a júliusi kánikulai hőséget?
Ugye, nehezen? - mint mindannyian.
A közelmúltban több napon keresztűl hazánk napi átlaghőmérséklete meghaladta a 27 fokot, ami azt jelenti, hogy a nappali felmelegedés rendkívül magas volt. Nálunk ritkán előforduló hőségriadó lépett életbe.
Szerencsére ezt lehűlés követte, de ha újra visszatérne a kánikulai időjárás, saját egészségünk védelme érdekében, néhány megszívlelendő segítség az alábbiakban olvasható.
Júliusban megtapasztalt magas hőmérséklettől meglehetősen szenvedtünk, ezért óvintézkedésekkel muszáj védekeznünk kellemetlen hatásai ellen;
Amit érdemes betartani;
Ne fogyasszon alkoholt és cukros, szénsavas italokat, az előbbiek ugyanis vizet vonnak el, az utóbbiak pedig - puffadást okozva - a légzést nehezíthetik. Célszerű kerülni vagy kisebb szakaszokba végezni a fizikai munkát, több köztes szünetet tartva. Aki gyógyszert szed, az konzultáljon orvosával arról, szükséges-e változtatni annak rendjén, valamint különösen figyelni kell a kisgyerekekre és idősebb emberekre.
A meleg fokozottan megviseli a szervezetet. A déli órákban, aki teheti, tartózkodjon hűvösebb, árnyékos helyen. A lakások felmelegedését úgy lehet gátolni, ha az ajtók, ablakok napközben zárva maradnak, az átszellőztetést este, éjszaka, korán reggel végezzük.
Az elveszített folyadékot mindenkinek folyamatosan pótolni kell, az időseknél és a kisgyermekeknél, illetve a betegeknél fokozottabban kell figyelni erre.
Ha nyaralunk...
|
A nyaralás időszaka, többeket utazásra csábít, amivel többnyire együtt jár a hosszabb időn keresztűli szabadban tartózkodás. Meleg időben ez együtt jár a napozással.
A túlzott UV-hatás elkerülése érdekében a napozás során a leégés megelőzésére ilyenkor is fényvédő krémet kell használni. Érzékenyebb bőrűeknek magasabb faktorszámú fényvédő krém ajánlott. Ez szükséges a vízparton is, mert a víztükör visszaveri a sugarakat, így erősebb hatás éri a bőrt. Fürdőzés esetén a fényvédő krém legyen vízálló.
|
|
 |
Napozás aranyszabályai;
1. Ne napozzunk 11–16 óra között, mert ebben az időszakban van a legmelegebb
2. Ne legyünk tűző napon, és ne az utolsó pillanatban használjuk a napozószert, hanem még a napozás megkezdése előtt, kb 20 perccel, mert ennyi idő szükséges, hogy a hatóanyag a bőrbe felszívódjon
3. Az első napokban ne maradjunk 10 percnél tovább a napon. Ezt az időt később fokozatosan növelhetjük.
4. Sok folyadékot fogyasszunk, ezzel elősegítve bőrünk hidratálását
5. A bőr kiszáradását elkerülhetjük nyugtató, bőrpuhító, hidratáló hatású napozás utáni testápolók alkalmazásával.
6. Figyeljünk arra, hogy árnyékban is erősen lebarnulhatunk, sőt le is éghetünk.
7. Napozáskor ne használjunk arcfestéket, parfümöt, mert hatásukra allergia, bőrgyulladás alakulhat ki.
8. Egyes gyógyszerek (pl. vízhajtók, gyulladáscsökkentők, antibiotikumok, nyugtatók, fogamzásgátló szerek) fokozhatják a festékfoltok, egyenetlen pigmentáció kialakulását vagy fényérzékenységet okozhatnak.
9. Erős napsütésben védjük szemünket is, ugyanis a szem külső rétege is megéghet. UV-szűrővel ellátott napszemüveg használata mindenképpen ajánlott.
Legfontosabb a megelőzés
A túlzott UV-hatás elkerülése érdekében a napozás során a leégés megelőzésére ilyenkor is fényvédő krémet kell használni. Érzékenyebb bőrűeknek magasabb faktorszámú fényvédő krém ajánlott. Ez szükséges a vízparton is, mert a víztükör visszaveri a sugarakat, így erősebb hatás éri a bőrt. Fürdőzés esetén a fényvédő krém legyen vízálló.
Mit jelentenek a fényvédőszereken olvasható SPF vagy UVA-faktor kifejezések?
Az SPF a fényvédő faktorra utal. A mellette lévő szám azt jelenti, hogy hányszorosan több időt tölthetünk a napon leégés nélkül a napozószer használatával. Ha pl. fényvédő használata nélkül 3 perc alatt leégünk, a 30 faktoros fényvédő krémmel 30x3 percre, azaz 90 percre tolódik ki ez az intervallum.
Az UVA faktor, az UVA sugárzás elleni védelem erősségét jelenti.
Igyekezzünk árnyékos helyre húzódni, mert a hosszas napsütés hatására hőguta is előfordulhat.
Ha mégis bekövetkezett
a leégés, az első teendő a bőr hűtése. Ez történhet hidegvizes borogatással, esetleg hideg körömvirág- vagy kamillatartalmú teával, hűsítő emulziókkal. Nagyon fontos a viszketés enyhítése, a vakarás megelőzése a felülfertőzés veszélye miatt. Az enyhe leégés néhány nap alatt magától is meggyógyul, máskor azonban a teljes rendbejövetel hetekig is eltarthat. Nagy felületű napégés, erős hólyagképződés szakszerű kezelése szükséges.
A napfény összetevői és hatásuk
A napfény kb 50 %-a látható fényből, 45 %-a infravörös sugárzásból (IV) és 5 %-a ultraviola sugárzásból (UV)áll össze. Az UV sugárzás leglényegesebb része az ugynevezett UVA-sugarak, ezek hatolnak legmélyebbre a bőrbe. Az UVA sugarak felelősek a bőr öregedésért, és -sajnos- lényeges szerepük van a melanoma, a rosszindulatú bőrdaganatok kialakulásában. Az UV sugárzásnak egy másik összetevője az UVB okozza a lebarnulást és az esetleges leégést. Ennek a sugárzásnak is szerepe lehet a bőrrák kifejlődésében.
Bár minden rákfajta előfordulása növekedő tendenciát mutat az elmúlt évtized adataihoz képest, de a bőrrákok különböző típusainak gyakorisága már riasztó.
Jó egészséget kíván,
Barátfalvy Irén
Relax Stúdió és RelaxBolt
Előző cikk:
Relax - Blog13
Következő cikk:
Relax - Blog15 |
| |
